ZUMBA MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ NHƯ THẾ NÀO?
Zumba là bài tập thể dục nhịp điệu, kết hợp các động tác đơn giản và nhảy trên nền nhạc sôi động với các động tác đơn giản nhưng lại vô cùng gợi cảm. Đây là sự kết hợp giữa Squat, Lunges, Salsa, Cumbia hay Rumba tạo cho bạn cảm giác mới lạ, mang lại tinh thần vui vẻ, phấn khởi. Không chỉ thế, nếu bạn tập luyện thường xuyên thì nó sẽ mang lại nhiều điều bất ngờ đấy.
Những lợi ích của Zumba
1. Sở hữu thân hình cuốn hút
Một trong những bài tập giảm cân được nhiều chị em áp dụng đó là nhảy zumba. Nhờ vào các động tác nhanh và mạnh sẽ làm tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa. Giúp bạn sở hữu “vòng eo 56” và đôi chân thon thả. Đặc biệt, zumba còn tác động lên toàn bộ cơ trên cơ thể giúp vóc dáng cân đối.
Tuy nhiên, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và chỉ số chiều cao của bạn thì chỉ số tiêu hao calo sẽ khác nhau. Theo chuyên gia nghiên cứu, nếu trung bình bạn luyện tập liên tục trong một giờ, việc nhảy zumba sẽ giúp bạn đốt cháy từ 500 - 700 calo.
Hơn nữa, khi bạn sở hữu một thân hình quyến rũ, vóc dáng săn chắc bạn cảm thấy tự tin rõ rệt đối với các mối quan hệ xã hội khác. Đặc biệt, điệu nhảy zumba thích hợp cho tất cả mọi người kể cả trẻ em, cho người già, người muốn tăng cơ, giảm mỡ,...
Sự kết hợp của 4 thành tố trong bài tập nhảy zumba giup thúc đẩy quá trình chuyển hóa “tăng cơ”, “giảm mỡ” đó là:
- Tim mạch
- Điều hòa cơ
- Cân bằng và linh hoạt
- Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng
- ĐĂNG KÍ NHẬN ƯU ĐÃI 10% , YOGA chỉ 300k , GYM
2. Giúp tinh thần trở nên thoải mái, giảm stress
Ngoài việc giúp đỡ bạn sở hữu thân hình nóng bỏng, zumba còn có tác dụng khiến bạn giải phóng năng lượng, nạp lại tinh thần. Nhờ các động tác của zumba khiến cho cơ thể bạn linh hoạt và mềm mại hơn, giải phóng chất endorphin khiến tinh thần thoải mái, đẩy lùi stress trong công việc. Sau khi tập xong bạn sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, cơ thể tràn đầy năng lượng, stress cũng tan biến
Hơn nữa, theo chứng minh của đại học Harvard (Mỹ), khi bạn tập nhảy zumba thường xuyên sẽ giúp bạn tăng khả năng đẩy lùi stres hiệu quả. Tạo nên cuộc sống lạc quan và cải thiện sức khỏe. Chính vì vậy, tại các lớp học zumba bạn chỉ cần thả lỏng tư tưởng và đắm chìm, hòa mình vào âm nhạc sôi động của nó chính là một bước thành công rồi.
Xem thêm : các dịch vụ tập khác
3. Cải thiện sức khỏe nhất là tim mạch
Tương tự như các bài tập thể dục, zumba cũng là bài tập khiêu vũ vô cùng tốt cho tim mạch. So với bơi lội hay đi bộ thì zumba được cho là phương pháp giúp bạn cải thiện hoạt động của tim rất tốt. Vì khi tập nhảy zumba thì việc khiến các cơ vận động hỗ trợ máu lưu thông và cải thiện hệ tim mạch.
Hơn nữa, theo nghiên cứu cho thấy các học viên zumba hầu hết đều có nhịp tim đạt khoảng 64 - 94%, tốc độ tiêu thụ oxy đạt khoảng 40 - 85%. Nằm đúng trong khoảng mà tạp chí Khoa học Thể thao và Y học lưu ý nếu bạn mong muốn cải thiện sức khỏe tim mạch.
WORLD FIT CENTER - GYM TÂN PHÚ
Hotline: 070 711 1128
Địa chỉ: Khu căn hộ 584, 785/1 Lũy Bán Bích, P.Phú Thọ Hòa, Q.Tân Phú, TP.HCM
