Lợi ích của việc kéo giãn cơ sau khi tập gym
Dưới đây là lợi ích của việc kéo giãn cơ thể sau khi tập gym mà bạn đọc có thể chưa biết:
1. Độ linh hoạt và phạm vi chuyển động tốt hơn
Giãn cơ có thể giúp các khớp của bạn tăng độ dẻo dai. Khi sự linh hoạt được cải thiện, bạn có thể di chuyển một cách dễ dàng, đồng thời phạm vi chuyển động trở nên thoải mái hơn. Phạm vi chuyển động ở đây ám chỉ mức độ bạn có thể di chuyển khớp theo một hướng trước khi nó dừng lại.
2. Tư thế tốt hơn và giảm tình trạng bị đau lưng
Cơ bắp bị bó chặt hoặc căng cứng có thể dẫn đến tư thế xấu. Khi đứng hoặc ngồi không đúng, người tập thường khiến các cơ thêm áp lực và bị căng. Điều này có thể dẫn đến đau lưng và các loại đau cơ xương khớp khác.
Kết hợp thói quen “strength training” với những bài tập giãn cơ có thể giảm cơ đau lưng và vai. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn cải thiện tư thế. Việc giãn cơ thường xuyên sẽ giúp bạn điều trị chấn thương lưng và giảm nguy cơ chấn thương trong tương lai.
3. Ít căng cơ và giảm stress
Stress là một phần của cuộc sống. Thế nhưng, đôi khi, điều này lại khiến bạn cảm thấy quá sức. Stress mức độ cao có thể khiến cơ bắp của bạn căng thẳng, tạo áp lực không cần thiết lên cơ thể.
Giãn cơ bị cứng và bó chặt có thể giúp chúng thư giãn hơn. Điều này cũng hỗ trợ giảm mức độ stress của bạn. Từ đó, người tập sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn. ĐĂNG KÍ NHẬN ƯU ĐÃI 10%
4. Cải thiện lượng máu lưu thông
Việc giãn cơ mỗi ngày có thể giúp cải thiện sự tuần hoàn máu. Bạn sẽ hồi phục sau buổi tập nhanh hơn nếu như tăng lượng máu lưu thông đến các cơ bắp. Máu tuần hoàn tốt hơn cũng giúp ngăn chặn sự đau nhức và cứng cơ sau khi tập luyện.
5. Phục hồi nhanh hơn
Giãn cơ giúp thúc đẩy lượng máu đi vào cơ bắp cùng với lượng oxi và dinh dưỡng nhiều hơn, đây là việc rất quan trọng vì nó sẽ giúp cơ nhanh hồi phục hơn, tránh bị những cơn đau nhức quá mức sau khi tập, giúp thư giãn đầu óc và tăng độ hiệu quả của buổi tập hơn.
Xem thêm: Các bài tập căng cơ bổ ích, làm thế nào để bản giảm những triệu chứng mệt mỏi đau nhức sau khi tập.
WORLD FIT CENTER - GYM TÂN PHÚ
Hotline: 070 711 1128
Địa chỉ: Khu căn hộ 584, 785/1 Lũy Bán Bích, P.Phú Thọ Hòa, Q.Tân Phú, TP.HCM
